Kika no no ale Lasencja po tej masie się zrobiłaś Dzisiaj poranek w standardzie - aero tlenowo - ale było naprawdę trudno utrzymać tętno... dałam radę Dzion troszku zakręcony...na 9.00 na malunek paznkietek... z powrotem do office, potem: 12.00 szamanko 13.45 trening 16.00 fryzjer ....
No witaaaam Po małym przerywniku...ostatnie dni miały duże znaczenie dla rozwoju firmy, więc i spotkania, i trudne decyzje do podjęcia, stresy, no ale i nowe kontakty a ostatecznie miejmy że sukces... kurka no i jakaś premia by się przydała Po tym wszystkim RANO - AEROBIKI NA ORBI - 60 MIN - do 80%HRmax A PO PRACY - musiałam się zrelaxować, bo [...]
[...] więc może obciąć tą olivę w ostatnim, jeszcze nie zjedzonym? Takiego mam cichego plana STOPA POBOLEWA, lekarz mówił że mam dzwonić w tym tygodniu i zdać relację, no ale ostatecznie stwierdził że trochę tego płynu tam było ściągniętego i mam zaczekać do czwartku, w razie co w piątek jadę Najważniejsze jest to, że z dnia na dzień jest [...]
To prawda, ale jestem zdziwiona bo ten ból to nie jest tylko w głowie a przenoszenie hantelek, sztangi dodatkowo go obciąża a tu...POPRAWA Tak mnie korci ROWEREK po południu, bo BASEN już był dzisiaj 7.00-8.00, no ale zobaczymy, nie chcę przeciążać stawu. Choć ja to potrafię nawet na basenie staw skokowy przeciążyć, jak to miało miejsce w [...]
....no zobaczymy, najchętniej rzuciłabym się na kriokomorę no ale zobaczymy co Pan dr zaproponuje W saloniku, gdzie zazwyczaj siedzę mam orbitreka i rower..no i tak stoją Po 2 mieszkach nieprzerwanego treningu nóg chyba skuszę się na zakup rowerka spinningowego ...mieć marzenia, doczekać ich spełnienia Wypiska tak na szybko, bo rano na basen, [...]
[...] mi dzisiaj czoło..bo gdy weszłam do szatni okazało się że czekają na jeszcze jedną osobę a tu już odliczanie no więc rzeczy wkoło porozrzucane, trochę dziko to wygladało no ale nic..i z pośpiechu widocznie musiałam się trochę spocić na czole.. Dzisiaj będzie grzecznie, jutro nadrabiam świetowanie..winko na pewno będzie..yyyy...2-3..przepraszam [...]
[...] Potem HIIT, 30/30, tylko 5 interwałów. Max w sprincie tylko 184Hr, mininum w sprincie 162Hr. Im bardziej chce osiagnąć wyższe tętno tym juz mam dośc nawet po trzecim interwale. Zawsze dochodze do siebie dobre pięc minut. Na koniec ładnie streching, jak zawsze ;). Ogólnie bardzo lubie takie interwały. Człowiek się wymęczy w krótkim czasie i ma [...]
[...] dodatkowe serie itd. manipuluje objętością jak coś nie rośnie to ją zwiększam, może być też tak, że jest za dużo, na nogi raczej nie, bo to duża partia, na łapy ? - możliwe, ale na tamtej masie miałem małą objętość na łapy robiłem je bodajże raz w tygodniu i nie wyszło to najlepiej, teraz dobiłem jakieś 2,5cm od redukcji w łapsku, wiadomo, że nie [...]
[...] na wadze +1.5kg, ostatni raz w wc byłem 3 dni temu %-) , zawsze mam tak na zaawansowanej redukcji, jakby ciało dłużej trzymało żarcie, mimo, że zmniejszyłem ilość błonnika, ale mnie to wkur**a, to tak jakby stres z powodu mocnego głodu wpływał na to, w sumie jest szansa, stres mocno wpływa na perytrastykę jelit - wziąłem już tabsy, powinno [...]
[...] -Brzuch 4x8-15 spięcia -ŁYDA HIPER w oparciu siedząc 4x12-15 Przerwa Ok mniej więcej tak to wygląda, obciąłem ogólnie około 15-16 serii z ćwiczeń, bo było to przeładowane, dalej jest tego sporo, ale ćwiczyłem z większą objętością nie wywalę więcej na raz. Priorytetem są nogi, są 3x w tygodniu 2x hipertrofia i 1x siła, nogi akurat fajnie mi się [...]
Z barkiem już lepiej po zastrzyku, ale to tylko wyleczenie objawu, jak spróbuje wyciskać, to zaraz wróci. Dzisiaj miałem wizytę u fizjo, faktycznie problem jest z odstającą łopatką. Lekarz zalecił próbę aktywacji zębatego, problem w tym, że nawet tapy nie pomagają, nie można go aktywować, łopatka ciągle wypada z toru. Możliwe, że zębaty jest [...]
[...] bezsensu . Wpisz sobie w google JKD is a science by John little pdf i pobierz za darmo. Bo twierdząc czy ktoś był nieomylny można podważyć i teorie Newtona i Einsteina. No ale cóż chciałeś się popisać A ci nie wyszło , ale jesteś taki fajny nic tylko brawo bić. Nie twórz pseudo ankiet . Nie wiem czy Bruce brał sterydy. Nie mówię tu o tym co [...]
wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku nie chcę zdradzać ile waże, bo pomiar nie był wiarygodny (wieczorem po kolacji i w spodniach) miałem się nie ważyć no ale nie wytrzymałem ;P ale jak narazie dopiero raz dziś dzień nr. 37... coraz ciężej trzymać diete no ale już nie długo jeszcze około 12 dni później wrzucę opis treningu wczorajszego, [...]
[...] rowerka stacjonarnego (bieżnia zajęta, wrrrr) btw wiem że może nie powinienem się śmiać, że równowaga też się liczy i trzeba doceniać wszystkie formy aktywności ruchowej, no ale... :)) to nie jest najbardziej 'fikuśne' z zestawu ćwiczeń Robbena, ale tylko to nagrałem https://www.youtube.com/watch?v=pSqdSBRKgAc&feature=youtu.be [...]
Mass rozumiem :-) no ale co do testu to negatywny wyszedł?:-D czy będę ciocią? ;-) Lejdi no w sumie też niezła opcja :-)) ale wiadomo płatków owsianych i tego smaku... nic nie zastąpi ;-) w weekend spróbuję - wtedy robię miszczowskie śniadania bo mam więcej czasu :-D
[...] czy Adamczyk sam wyp.... Michalika czy Michalik sam zmienił barwy, czy jakiegoś egzaminu nie zdał - polityka mnie akurat nie interesuje. Po odłączeniu Michalika naiwnie dalej trenowałem, tyle że pod inną nazwą. Michalik i Hawryszko zaczęli wprowadzać swoje patenty (przypomnę, że mieli wtedy po ok 23 lat czy cos koło tego- wiek trochę młody [...]
forme keidys miałeś fajna, widać po avatarze, zresztą pamiętam okolicy bodyfactory, chyba niwix Ci pomagal? - no ale coś poszło nie tak, jakiś regres w twojej "rutynie", skrajne diety przeplatane z wyskokami, kombinowanie - co z tego teraz chcesz zmienić? Masz jakieś wnioski? %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-10 14:59:14
Jak Kabo, najpierw musisz poćwiczyć sporo pod czyimś okiem, żeby móc ćwiczyć samemu. Zabierzesz złych nawyków i potem wgl będzie lipa. Co do tego podchwytu - ma na celu zaangażowanie trochę innych rejonów pleców, niż robiłeś to do tej pory. No ale jeśli ból nadgarstków przeszkadza, zamień na neutral.
ja raczej wolałbym jakieś FBW, może bardziej rozbudowane, o wiele lepiej ćwiczy mi się tym systemem, niż splitem no ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
